Zvonenie Sencha na iPhone a tóny Synth Bell či Roller Disco na Samsung telefónoch dopadli najlepšie v analýze viac ako 140 predvolených budíkov, ktorú zverejnila hudobná a behaviorálna agentúra Startle. Všetky tri majú melodickejší charakter, tóninu C a tempo v rozsahu 110 až 120 úderov za minútu.
Sencha má dominantnú frekvenciu okolo 500 Hz. Práve kombinácia týchto parametrov robí tón menej agresívnym pre mozog, ktorý sa po prebudení môže ešte niekoľko minút nachádzať v stave takzvanej spánkovej zotrvačnosti. Výskumníci z RMIT upozornili, že melodickejšie zvuky budíka môžu súvisieť s nižším pocitom rannej otupenosti v porovnaní s ostrými tónmi.
Sencha, By the Seaside, Uplift
Majitelia iPhonov nájdu odporúčané tóny v aplikácii Hodiny, v časti Budík, po klepnutí na Zvuk. Okrem Senchy Startle odporúča aj tóny By the Seaside, Steps a Uplift. Samsung používatelia by mali hľadať Synth Bell a Roller Disco. Ak ich v telefóne nájdu, podľa agentúry stoja za vyskúšanie.
Ostrý budík vás síce zobudí. No telo pritom môže dostať stresový šok ešte predtým, než otvoríte oči, a pocit otupenosti sa tak predĺži do dopoludnia. Jemnejší, rytmický a zapamätateľný tón podľa Startle mozgu umožní pomalší prechod do bdelého stavu, čo sa počas dňa prejaví vyššou funkčnosťou.
Hlasitosť rozhoduje tiež
Výber tónu nestačí. Príliš tichý budík vás nezobudí, príliš hlasný zbytočne vystresuje, aj keď ide o melodický zvuk. Startle odporúča začať na strednej hlasitosti a overiť, či tón spoľahlivo preruší spánok bez toho, aby pôsobil ako poplach. Správne nastavená hlasitosť a melodický charakter tónu spolu tvoria základ, ktorý môže ranné vstávanie urobiť menej nepríjemným.
Portál Techbyte.sk zároveň pripomína, že ani najlepší budík nevyrieši nekvalitný spánok, neskoré zaspávanie alebo päťkrát odložený alarm. Rozdiel je len v tom, ako telo prebudíte, nie v tom, koľko ste spali.
